Pengalaman Seorang Suami

"Ketika zaman belajar dahulu, kita mampu memiliki tubuh badan yang dibawah BMI kerana apa, kerana kita berjimat, duit yang diperolehi menerusi pinjaman PTPTN atau mana-mana pinjaman, biasiswa atau peruntukkan ibu bapa dibahagikan2 untuk keperluan belajar, perbelanjaan harian dan yang penting makan.

Makanan yang diambil sekadar untuk mengenyangkan, lebihkan nasi dan kuah serta ambillah lauk atau sayur..itu pun berpilih, bergantung kepada bajet..selain dari diet makan yang sebegitu, mereka juga aktif berkegiatan fizikal seperti berlari, bergimnasium, bermain bola, ragbi, bola tampar dan lain-lain..

pendek kata apa sahaja kegiatan fizikal yang mengeluarkan peluh atau mengerakkan otot-otot besar. Itu yang seringkali dilakukan oleh kita sebagai pelajar sewaktu di universiti atau kolej.

 Apabila sudah bekerja kita sudah mula pegang duit..disebabkan hambatan atau kekangan masa dan komitmen kita terhadap kerjaya yang perlu diberi keutamaan, maka aktiviti fizikal ini semakin dilupakan atau ditinggalkan secara perlahan-lahan.

Kerjaya professional yang memberikan imbuhan berupa gaji memberikan kita peluang untuk menikmati pelbagai jenis makanan..maka peluang untuk menikmati pelbagai jenis makanan terbuka luas, harga bukan penghalangnya..yang penting kita menikmati pelbagai jenis makanan.

Inilah permulaan kepada penambahan berat badan kita..kita giat melakukan penambahan kalori (calorie loading) dalam tubuh kita, lantaran ketidakdisplinan kita berdiet.

Diet yang kita amalkan yang tidak mengikut pyramid makanan yang disarankan dan ditambahi pula dengan gaya hidup kita yang sedentari (sedentary life) yakni, berkereta yang dilengkap dengan pendingin hawa (aircond), ke pejabat yang berpendingin hawa dan menggunakan lif (tidak bertangga), kerja duduk mengadap komputer, keluar makan pun berkenderaan, makan pun ikut selera (perut dan lidah), balik kerja berkenderaan yang berpendingin hawa dan dirumah pun tidak melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh..semua ini menjadi penyebab kenapa berat badan kita bertambah..

Berkahwin, maka lagi kuranglah komitmen kita untuk menjaga kesihatan..maka tidak hairanlah begitu ramai kalangan kita mengalami penambahan berat badan yang mendadak selepas berkahwin..manakan tidak suami menjadi ‘tong sampah’ apa sahaja yang dimasak oleh isteri atau keluarga mertua semuanya dimakan..

kerana sayang akan pasangan masing-masing digagahkan juga untuk makan apa yang terhidang yang semestinya hidangan yang tinggi kalori..

ditambahi pula kurangnya melakukan senaman pada hujung minggu kerana untuk meluangkan masa yang berkualiti bersama pasangan atau keluarga masing-masing..ukur lilit pinggang bertambah, perut makin ke depan (istilah PJK yang dipopularkan), badan berbentuk epal atau pear telah menjadi seakan trend masa kini..

makan makanan siap masak atau makan makanan dikedai yang pastinya mempunyai kadar gula dan garam yang tersembunyi yang sangat tinggi kandungannya..tubuh kita makin melemah dan memburukkan lagi sistem imuniti kita dilemahkan dengan pengambilan makanan segera (fast food) seperti Mc D, KFC, Pizza, Subway dll yang terlalu kerap tanpa diikutsertakan dengan senaman harian..

Inilah dia permasalahan orang Malaysia, 60% kalangan rakyat kita mengalami masalah penyakit tidak berjangkit (non communicable diseases) atau penyakit bawaan makanan dan kemalasan untuk menggerakkan fizikal seperti berat badan yang berlebihan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi (high blood pressure), kencing manis (diabetes mellitus), angin ahmar (stroke)..

bayangkan 60%, angka yang menakutkan..untuk gambaran yang lebih senang, setiap 10 dari kawan kita, 6 orang pasti mengalami permasalahan ini, sekurang-kurangnya satu dari penyakit tidak berjangkit, atau setiap dari 5 rakan kita, 3 orang pasti mengalami permasalahan berkait dengan kesihatan.. Secara ringkas..setiap dari 5, 3 mengalami permasalahan berkaitan dengan kesihatan..

Untuk menangani permasalahan ini..kita mencuba pelbagai regim diet..ada yang begitu menyiksakan diri dan ada juga yang berjaya mengharunginya..

Saya juga mengalami permasalahan ini..walaupun tidaklah terlalu terdesak, kerana saya tidak mengalami berat badan yang berlebihan atau apa-apa kompilasi kesihatan..namun apa yang saya perasan, berat badan saya meningkat dikala saya memasuki alam pekerjaan dan apabila telah berkahwin berat saya naik agak mendadak..

jadi saya kawal dengan aktiviti senaman..tetapi ia tidak begitu membantu..kerana apa, kerana saya tidak punya masa untuk bersenam..saya hanya bersenam atau berlari pun hujung minggu dengan berjogging atau memasuki acara larian..(2 kali seminggu berbanding dengan apa yang disarankan sekurang-kurangnya 3 kali dengan masa 30 minit untuk setiap kali bersenam atau sebaik2nya setiap hari)..

tetapi untuk menyediakan dengan aktiviti sebegitu, memerlukan saya untuk meluangkan masa..saya tidak mampu, disebabkan keletihan..balik bekerja jam 6, memandu kenderaan sekurang2nya sejam ambil isteri, sampai dirumah pun jam 7 atau 7.30 malam..sangat2 memenatkan..apatah lagi untuk melakukan kegiatan fizikal yang menjadi rutin saya sewaktu sebelum berkahwin dahulu..jadi rutin bersenam dan berlari hanya terhad pada hujung minggu, itu pun jika tiada apa-apa aktiviti lain..maklumlah telah berkeluarga.

Apa yang boleh saya lakukan..dari pembacaan saya untuk mendapatkan berat badan yang ideal, dengan kesihatan yang unggul maka peratusan nisbah yang betul untuk orang sihat adalah, 10% pengambilan ubat atau suplemen, 40% senaman dan 60% pemakanan yang sihat..jadi saya terfikir..untuk orang macam saya, saya harus melihat pemakanan yang sihat..makanan yang mempunyai semua kumpulan atau komponen diet yang lengkap..saya cuba dengan mengawal makanan harian saya, tetapi kurang menjadi..susah hendak mengawal nafsu makan ini..

saya biasa bersenam dan aktif, maka perkataan diet tidak wujud dalam fikiran saya..sebab saya mampu mengawal berat badan saya dengan melakukan aktiviti fizikal yang konsisten.

Tetapi selepas berkahwin dan komitmen kerja yang meningkat saya makin kurang melakukan aktiviti sebegini, terhad hanya hujung minggu (mengharapkan acara larian yang saya masuk sahaja)..yang tidak bagusnya selepas berlari saya akan makan dengan banyak, 5 hari tanpa senaman, 2 hari bersenam, stamina larian saya makin berkurangan, kerana tubuh saya mula memberat (namun berat masih terkawal), tidak seperti sebelum berkahwin. Ianya tidak bagus untuk kesihatan yang unggul dan memiliki berat badan yang optimum..

akhir saya mencuba satu produk yang mana ia dimulai oleh adik saya, iaitu HERBALIFE..adik saya telah pun mengguna selama 2 tahun..saya lihat perubahan pada dia..lariannya semakin bagus (kurang mengalami kekejangan khasnya untuk larian jarak jauh), berat badannya seimbang, memberi bentuk kepada tubuh badannya dan tidak mengalami keletihan yang melampau..dan saya telah menggunakan dalam 1 bulan (Sept 2012)..

Alhamdulilah saya berlari tidak mengalami keletihan yang melampau atau kekejangan yang cepat, berat badan pun berkurangan 2 kg, membentuk tubuh (re shape) khasnya dibahagian perut. Ia mengentalkan otot perut saya, harap saya akan meneruskan diet ini..

saya tetap makan seperti biasa tetapi mengurangkan jumlahnya sahaja, kerana saya menggunakan produk ini sebagai ganti makanan rutin saya..ia pelengkap kepada keperluan diet saya..tidak perlu berlapar, tetapi mendisiplinkan corak pemakanan saya..

Saya mempraktikkan peminuman (walaupun ianya adalah makanan yang diperkayakan, tetapi diformulasikan dalam bentuk bentuk serbuk atau cairan yang kemudiannya dibancuh untuk diminum) HERBALIFE ini adalah untuk mengekalkan kesihatan saya, di samping mengembalikan semula bentuk badan dan mendapatkan kembali berat yang dikehendaki.

Pada masa yang sama saya mempraktikkan amalan senaman dalam mempercepatkan (accelerate) pembakaran kalori atau lemak dan pembentukan tubuh badan.

Proses ini akan meningkatkan penyingkiran toksin dan juga radikal bebas (free radical) yang mana melemahkan sistem tubuh dan memberi peremajaan kepada sel tubuh (rejuvenate to body cell). Siapa yang tidak mahu sihat, memiliki bentuk badan yang diidamkan, berat badan yang ideal / unggul, tetapi pada masa yang sama dapat menikmati makanan namun dengan pengambilan yang bersesuaian."