Kesihatan dan cabarannya

Sukar buat saya untuk mempengaruhi rakan-rakan supaya menyertai sukan larian, walaupun sekadar untuk suka-suka atau larian riang-ria.  Begitulah juga dengan menjaga pemakanan.  Saya ada terbaca dalam satu ruangan kesihatan mengatakan bahawa, pemeriksaan kesihatan perlu dilakukan secara berkala pada usia 30 tahun.  Jelas menunjukkan bahawa tahap kesihatan rakyat kita kian merosot.  Ironi sekali.  Dalam enjin ekonomi negara menggandakan momentumnya untuk mencapai tahap negara berpendapatan tinggi dengan pelbagai kemudahan atau fasiliti kesihatan yang semakin ditambahbaik dan taraf pendidikan dikalangan warga yang semakin tinggi sepatutnya warga kita semakin sihat dan cergas.

Ini amat berlawanan sekali kerana tahap kesihatan semakin merosot dek kerana perubahan pola kehidupan yang semakin dimanjakan dengan mesin yang banyak memudahkan pergerakkan kita.  Ditambahi pula dengan negara kita yang merupakan syurga makanan yang beroperasi 24 jam sehari menyajikan pelbagai pilihan makanan dari serata pelusuk dunia.  Warga berfikiran terbuka, begitu juga dengan ekonomi kita yang terbuka membenarkan banyak premis luar negara yang menjual makanan beroperasi di sini.  Ini menambahkan lagi variati kepada pilihan warga kita. 

Jadi apa tindakan kita untuk melawan semua pilihan ini.  Sebenarnya itu semua terletak kepada priority kita untuk menggunakan duit terhadap perbelanjaan kita.  Jika kita memilih untuk kesenangan dan kenikmatan maka kita dapat apa yang belanjakan.  Begitulah juga dengan pilihan kita untuk kesihatan, apa yang perlu kita korbankan.  Sebab jalan untuk arah kesihatan bukanlah suatu pilihan yang menyenangkan kerana kita perlu menyekat atau meletakkan had terhadap aktiviti atau pola pemakanan seharian kita.  Akan tetapi ianya boleh menjadi sesuatu yang amat menyeronokkan jika kita bijak memanfaatkan supaya kita terus teruja untuk mengamalkan regim dan diet yang sihat.  Itu bergantung kepada kreativiti kita.  Sekarang banyak produk kesihatan yang berasaskan makanan dan peralatan.  Semuanya boleh dimanfaatkan jika kita punya wang.  Tanpa berbelanja besar pun kita boleh juga sihat.  Apa yang penting bagaimana kita mengawal nafsu makan dan mencari ruang disebalik kesibukan untuk bersenam. 

Saban minggu diadakan acara larian atau berbasikal.  Jadi apa alasan kita untuk culas atau malas dalam bergiat cergas.  Begitu juga dengan mengubah amalan pemakanan kita, mulakan dengan mengubah diet dari minum minuman manis kepada air masak.  Dari berlemak dan bergoreng kepada kukus dan rebus.  Kita pelbagai cara penyediaan supaya kelihatan lebih enak untuk dimakan.  Lebihkan serat terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan.  Azam dan kesungguhan itu yang kita perlukan.  Bukan sekadar retorik di mulut.  Apa kata kita mulakan dengan secara perlahan-lahan supaya ianya boleh menjadi tabiat kepada kita.  Jangan terus memecut kerana dikhuatirinya tidak akan kekal dalam kehidupan kita.    


Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Doa untuk Anak-anak

Imej
Doa Untuk Anak2 1.Baca "Ya Latif" sebanayak 7 kali dan hembuskan ke ubun-ubun sewaktu mereka tengah tidur 2.Cuba berbicara dengan baik dan gunakan kaedah memujuk 3.Banyak berdoa kepada Allah minta dilembutkan hati anak-anak 4.Bila bangun pagi, peluk anak, usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati 5.Baca surah Al-Fatihah, Surah Taha ayat 1 hingga 5, diikuti doa nabi Daud 3 kali. Doanya "Ya Allah lembutkanlah hati anakku (sebut namanya) sepertimana Engkau lembutkan Nabi Daud akan besi. kemudian hembuskan pada makanan dan minuman. Kalau anak masih menyusu,hembus pada susu 6.Untuk membantu anak mudah belajar baca zikir Ya Latif sebanyak 129 kali diikuti ayat 19 dari surah As-Syura yang bermaksud "Allah maha lembut pada hambaNYA. Dia memberi rezeki kepada sesiapa yang dia kehendaki dan Dia lah yang Maha Kuat lagi Maha Kuasa. 7.Baca surah Al-Insyirah sewaktu menemani nak-anak belajar 8.Ketika memasak, sentiasa basahkan lid...
Baca lagi

Memori pentauliahan Intake 21 UPM..

Imej
Ada pertanyaan adakah terdapat perbezaan tauliah dulu dengan sekarang?  Saya jawab ya, memang terdapat perbezaan yang sangat nyata.  Setiap pengambilan atau intake punya ceritanya masing-masing yang mengambarkan kehebatan zamannya.   Keunikan itulah yang membezakan setiap intake sebagai modal atau legasi mereka kepada intake dibawahnya.  Saya ditauliahkan pada 4 Mei 2002 hari Sabtu di USM pada Istiadat Pentauliahan Diraja Pasukan Pegawai Simpanan kali ke-21 oleh SPBA Tuanku Syed Sirajuddin berbanding dengan Pentauliahan PALAPES kali-34.  Pastinya terdapat perbezaan dari segi masa, suasana dan aktivitinya dalam julat 13 tahun.   Ada kenangan yang sempat dirakam menerusi lensa kamera yang menggunakan teknologi filem.  Ada juga saat atau momen yang tidak dirakam sebaliknya kekal terabdi dalam lipatan memori yang cuma boleh diceritakan dalam penulisan atau dilisankan.  Dahulu tiada kemudahan kamera digital yang boleh mengambil gambar seba...
Baca lagi

Kenapa saya suka membaca

Membaca adalah satu keperluan minda yang asasi..sebagaimana perut kita berkehendakkan makanan dalam meneruskan kelangsungan hidup bagi memenuhi keperluan asasi, begitu halnya juga dengan minda yang memerlukan makanan dalam bentuk bacaan dan pemikiran.  Seringkali orang membandingkan otak orang jepun dengan melayu..secara jenakanya mereka mengatakan otak melayu adalah lebih besar dari otak jepun..ini adalah kerana orang jepun suka berfikir dan sangat kuat membaca berbanding dengan orang melayu yang suka membuang masa dengan malas membaca atau berfikir..kasar juga bentuk lawak sebegini.tetapi itulah hakikatnya yang harus diterima oleh kita..bukan semua yang malas membaca, tetapi majority tidak menjadikan hobi membaca sebagai satu bentuk budaya dan tabiat.. Seringkali saya menaiki LRT atau komuter atau keretapi atau bas dalam perjalanan melalui lebuhraya atau juga kapal terbang, melihat begitu ramai orang yang menaiki sekadar termenung atau mungkin  berfikir..baguslah jik...
Baca lagi