Kenapa perlu berkira untuk kesihatan diri…

Semakin maju taraf kehidupan kita, semakin tinggi tahap pendidikan kita, semakin maju teknologi dan ilmu kesihatan dan semakin maju taraf lingkungan persekitaran kita semakin tinggi pula kesedaran kita berkenaan penjagaan kesihatan.

Kesihatan diri kita merupakan satu indikasi kepada kesejahteraan atau kemaslahatan kehidupan kita.  Namun cabarannya tetap ada.  Semakin selesa kehidupan kita, kita punya kuasa membeli dan nafsu untuk memiliki sesuatu semakin meluap.  Dalam negara kita yang terkenal dengan kemajmukan kaumnya, menambahkan lagi kerencaman kita dalam memperolehi pelbagai bentuk makanan yang mewakili setiap kaum.  Secara relatifnya harga bahan mentah di negara kita agak terkawal dengan pemberiaan subsidi oleh pihak kerajaan.  Lantaran dengan itu hampir semua kebanyakkan makanan dijual dengan harga yang berpatutan.  Oleh itu ia meluaskan spectrum khalayak warga untuk membeli makanan. 

Negara kita dikenali dengan syurga makanan.  Setiap makanan mewakili identiti bangsa yang menyediakannya.  Kita punya banyak pilihan untuk menikmati makanan.  Kesibukan berkekerjaya menuntut sebahagian besar warga untuk makan makanan yang sedia dimasak atau makan makanan segera.  Ia telah menjadi satu budaya.  Budaya makan segera seperti kewujudan francais makanan seperti Mc D, KFC, Pizza Hut, A&W, Subway dan ratusan nama lagi telah mewarnai kehidupan warga kita.  hampir semua dari kita pernah mengenal, mendengar dan menikmati makanan seperti ini.  Ini tidak termasuk lagi kewujudan restoren atau kedai atau kiosk seperti Burger yang dijenamasemulakan atau diberi inovasi dengan pelbagai bentuk penyediaan yang kreatif seperti Burger Bakar, Burger Lava, Burger Gergasi dan pelbagai lagi.   Ia telah memberi satu alternatif kepada warga untuk menikmati makanan.  Mahal atau murah bukan menjadi ukuran.  Yang penting kita punya kemampuan untuk menikmati makanan yang dahulunya dikira agak eksklusif.  Berkat perkembangan ilmu kulinari, para penyedia makanan menjadi semakin kreatif dalam mempelbagai bentuk penyediaan makanan dengan harga yang berpatutan yang mampu dibeli oleh semua orang. Kita tidak pernah berkira untuk menikmatinya..

Inilah nikmati dari kemajuan yang kita kecapi, Alhamdulilah.  Namun disebalik nikmat tersebut, kita didedahkan pelbagai bentuk penyakit akibat dari amalan kita sendiri yang telah berubah.  Mungkin dari amalan pemakanan kita, khasnya bangsa melayu banyak mengambil makanan yang berunsur karbohidrat kerana nasi atau pulut adalah makanan ruji kita selain dari makanan yang kaya dengan santan dan berminyak, tetapi itu sebab kita bekerja di sawah, bendang, bertani atau apa sahaja kerja yang memerlukan kudrat kita.  kita memang memerlukan tenaga yang banyak dan makanan yang kita makan akan dibakar dalam bentuk kalori.  Itu tidak menjadi masalah kerana apa yang dimakan akan dibakar semula.  Ia menjadikan warga terdahulu sihat dan kematian mereka jarang sekali diakibatkan oleh terlebih makan. 

Berbalik semula kepada zaman pasca industri lewat tahun 70an sehingga kini, memperlihatkan pola perubahan cara hidup.  Kita bekerja dalam ruangan berpendingin hawa (aircond), tidak banyak bergerak atau kehidupan sedentari, masuk kerja pagi pulang lewat petang atau bekerja syif. Kita tidak lagi bekerja dibawah bahang mentari, atau bekerja yang memerah keringat dan tenaga.  Sayang sekali perubahan yang berlaku dalam kehidupan tidak diikutsertakan dengan pola pemakanan kita.  Selera dan cara makan kita masih lagi kekal seperti dahulu, malahan lebih lagi.  Penyakit berkaitan metabolic atau degenaratif seperti berkait dengan jantung, darah tinggi, kencing manis, gout, angin ahmar dan kanser akibat dari cara hidup kita telah menjadi sebahagian dari kehidupan warga kita.  Adalah tidak menjadi satu kehairanan jika negara kita dinobatkan sebagai juara bagi peringkat kencing manis di rantau Asia Pasifik dan antara yang tertinggi di dunia.  Ini belum lagi mengambil kira penyakit yang berangkai dengan kencing manis.  Tubuh warga kita menjadi terlalu berat, ia menambah bebanan kepada tubuh.  Lemak yang menyelimuti organ, kandungan LDL atau gula yang tinggi dalam darah turut dikenali sebagai kolestrol darah dan gula darah menambahkan lagi perit terhadap organ dalaman. 

Banyak duit dilaburkan demi tujuan perubatan atau perawatan.  Wang yang dicari diwaktu sihat, hangus begitu sahaja apabila dilaburkan untuk perawatan demi mengurangkan penyakit yang dihadapi. Penyakit berkait degeneratif ini mengambil masa yang lama untuk memunculkan diri.  Sampai masa dan ketika yang sesuai ia mula menunjukkan kesan awalan.  Namun seringkali kita mengabaikan akan petanda berkenaan, kita masih lagi makan dengan mengikut nafsu dan mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat, dan sampai ketikanya apabila kita merasa kesakitan yang amat sangat, kita telah pun terlambat.  Penyakit kronik ini telah pun memunculkan diri secara signifikan dari hosnya dan ketika kita telah pun terlewat.  Bukan tidak boleh berlakunya penyembuhan tetapi ia akan mengambil masa yang lama dan hidup kita bergantung dengan rawatan, mesin rawatan dan ubatan serta berpantang dari mengambil sebarang makanan.  Ini boleh menyebabkan depresi atau stress kepada kita. 

 

Perkara yang terbaik adalah mencegah.  Di sinilah perlu satu bentuk kesedaran dan pemahaman berkenaan amalan pemakanan yang sihat dan gaya hidup.  Kita boleh makan apa jua bentuk makanan tetapi perlulah diimbangi dengan dengan kuantiti yang sepatutnya seperti yang dipaparkan dalam piramid makanan.  Apa yang perlu lebih diambil dan apa yang perlu dikurangkan.  Kita juga boleh mencuba pelbagai bentuk NUTRISI yang diformulasikan dari pelbagai sumber makanan yang terbaik.  Semuanya ini memerlukan sedikit ilmu dan kesedaran.  Kita juga perlu mengubah cara kehidupan kita seperti lebihkan bergerak dengan memperbanyakkan langkah berjalan, berlari, bersenamrobik, bersukan atau melakukan pergerakkan kerja di rumah.  Ini boleh dilakukan mengikut kreativiti masing-masing.  Jika berkemampuan laburkan sedikit wang untuk ke pusat kecergasan (fitness centre), ke spa, atau mengikut program diet dari agen yang ditauliahkan menerusi produk yang diluluskan.  Atau jika kurang berkemampuan boleh melakukan apa jua aktiviti fizikal yang tidak memerlukan sebarang perbelanjaan yang banyak, atau mulakan dengan mengambil makanan yang lebih serat.  Makanan yang murah kebiasaannya mempunyai kandungan sayur dan serat yang tinggi berbanding dengan makanan yang dipenuhi lauk dan air manis. 

Mulakan dengan langkah pertama untuk menjadi mereka yang mementing gaya hidup sihat.  Salah satu dari perancangan transformasi social yang dinyatakan oleh kerajaan adalah memerangi gejala obesiti atau kegemukkan atau berlebihan berat badan.  Kita perlu menyahut cabaran ini demi menjadikan Malaysia yang lebih sihat.  Ubah cara makan dan gaya hidup kita…Kerana segalanya tidak akan menjadi kenyataan sehinggalah anda sendiri yang berazam dan komited dengan tekad untuk menjadi lebih sihat.  Laburkan sedikit wang untuk kesihatan diri dan keluarga, berikanlah peluang kepada diri untuk menjadi lebih sihat. Jika kita tidak berkira untuk membeli apa jua makanan atau barangan kenapa perlu kita berkira untuk kesihatan kita.  Tubuh yang sihat adalah satu amanah dari Allah, hargailah nikmat tersebut dengan mensyukuri menerusi amalan kehidupan yang positif.