Tingkat metabolisme dengan Nutrisi Herbalife...


Apabila kita mengalami berat badan yang berlebihan, seringkali kita menyalahkan metabolisme tubuh kita.  Tetapi kita jarang menyedari akan kesalahan diri sendiri apa yang menyebabkan metabolisme kita semakin berkurangan…

Apa sebenarnya metabolisme?
Ia adalah satu proses  pembakaran untuk mengubah makanan atau minuman menjadi tenaga. 

Ia dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti;

  • bentuk dan komposisi tubuh


Lagi tinggi seseorang lagi tinggi kadar metabolismenya, berbanding dengan mereka yang bertubuh besar
Amnya mereka yang lebih berotot mempunyai kadar pembakaran yang lebih tinggi berbanding mereka yang kurang berotot biarpun mempunyai berat yang sama. 

  • jantina
  • umur
  • aktiviti harian kita


Ia juga dikenali sebagai jumlah kalori dibakar untuk mengekalkan fungsi dan nyawa.  Segala aktiviti dalam tubuh kita memerlukan tenaga atau kalori.  Memandang betapa pentingnya metabolisme perlu kita mengetahui bagaimana untuk kita meningkatkan metabolisme tubuh kita :

Rajinkan diri dengan bersenam
Dengan bersenam untuk tempoh 30 minit dalam sehari ia akan meningkatkan kadar metabolisme untuk tempoh 24 jam yang berikutnya. 
Aktiviti seperti berjalan laju, berkebun, menggunakan tangga, mengemas rumah selain dari berlari/jogging akan membantu meningkatkan metabolisme kita



Membina otot
Lebih banyak otot kita, lebih banyak kalori akan terbakar
Biarpun berdiet rendah protein akan menyebabkan kehilangan otot, namun kita boleh mendapatkan semula otot dengan mengamalkan diet berserat protein tinggi.
Mulakan dengan beraerobik atau bersenam


Vitamin C
Ia merupakan rakan terbaik untuk kalsium dan metabolisme
Kalsium akan mempercepatkan proses metabolisme manakala vitamin C akan membantu menyerapkan unsure kalsium

Makan nutrisi yang betul
Pastikan tubuh mendapat minimum 800 kalori dalam sehari tanpa perlu makan terlalu banyak.
Sebenarnya pengambilan Nutrisi Herbalife yang merupakan gabungan FI, Aloe dan Teamix merupakan menu makanan yang lengkap selain dari penyediaan menu yang lengkap dan seimbang. 
Di sini kita dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menstabilkan gula dalam darah, membekalkan sumber tenaga dan membantu mengelakkan makan terlalu banyak tanpa pengawalan.




Amalkan diet yang betul
Pastikan tubuh mendapat protein yang optimum untuk pengekalan otot yang baik.
Ambil makanan yang berserat tinggi
Makan makanan yang membakar lemak untuk meningkatkan metabolisme tubuh (ulaman dan sayuran)
Minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari

Minum air
Minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari
Tubuh kita mengandungi 70% air dan kandungan air yang sesuai bagi lelaki adalah sekurang-kurangnya 60% dan bagi wanita adalah sekurang-kurangnya 50%
Kandungan air yang mencukupi akan mempercepatkan sistem tubuh termasuklah metabolisme




Elak stress
Kortisol yang tinggi dalam tubuh akibat dari rasa tertekan akan menggalakkan penyimpanan lemak dalam tubuh. 
Oleh bersenamlah dengan merehatkan tubuh dan minda apabila merasa tertekan. 




Kesan matahari
Kurangnya pendedahan terhadap matahari akan merendahkan tahap fisiologi tubuh dan ini akan melambatkan proses metabolisme.  Kesannya berat akan bertambah.
Adalah disarankan untuk mendapatkan sinaran matahari antara waktu 11 pagi – 3 petang bagi meningkatkan kadar degupan jantung dan hirupan udara. 



Makanan pedas
Kepedasan akibat dari makan cili akan membantu tubuh untuk membakar kalori sejurus selepas 30 minit selepas makan. 

Teh hijau (teamix dan TC Formula)
Teh hijau diperkayakan dengan polifenol.
Bahan ini membantu meningkatkan tahap metabolisme tubuh



Anda ingin sihat..Jom bersama saya..PM saya 019-3683818

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Doa untuk Anak-anak

Imej
Doa Untuk Anak2 1.Baca "Ya Latif" sebanayak 7 kali dan hembuskan ke ubun-ubun sewaktu mereka tengah tidur 2.Cuba berbicara dengan baik dan gunakan kaedah memujuk 3.Banyak berdoa kepada Allah minta dilembutkan hati anak-anak 4.Bila bangun pagi, peluk anak, usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati 5.Baca surah Al-Fatihah, Surah Taha ayat 1 hingga 5, diikuti doa nabi Daud 3 kali. Doanya "Ya Allah lembutkanlah hati anakku (sebut namanya) sepertimana Engkau lembutkan Nabi Daud akan besi. kemudian hembuskan pada makanan dan minuman. Kalau anak masih menyusu,hembus pada susu 6.Untuk membantu anak mudah belajar baca zikir Ya Latif sebanyak 129 kali diikuti ayat 19 dari surah As-Syura yang bermaksud "Allah maha lembut pada hambaNYA. Dia memberi rezeki kepada sesiapa yang dia kehendaki dan Dia lah yang Maha Kuat lagi Maha Kuasa. 7.Baca surah Al-Insyirah sewaktu menemani nak-anak belajar 8.Ketika memasak, sentiasa basahkan lid...
Baca lagi

Memori pentauliahan Intake 21 UPM..

Imej
Ada pertanyaan adakah terdapat perbezaan tauliah dulu dengan sekarang?  Saya jawab ya, memang terdapat perbezaan yang sangat nyata.  Setiap pengambilan atau intake punya ceritanya masing-masing yang mengambarkan kehebatan zamannya.   Keunikan itulah yang membezakan setiap intake sebagai modal atau legasi mereka kepada intake dibawahnya.  Saya ditauliahkan pada 4 Mei 2002 hari Sabtu di USM pada Istiadat Pentauliahan Diraja Pasukan Pegawai Simpanan kali ke-21 oleh SPBA Tuanku Syed Sirajuddin berbanding dengan Pentauliahan PALAPES kali-34.  Pastinya terdapat perbezaan dari segi masa, suasana dan aktivitinya dalam julat 13 tahun.   Ada kenangan yang sempat dirakam menerusi lensa kamera yang menggunakan teknologi filem.  Ada juga saat atau momen yang tidak dirakam sebaliknya kekal terabdi dalam lipatan memori yang cuma boleh diceritakan dalam penulisan atau dilisankan.  Dahulu tiada kemudahan kamera digital yang boleh mengambil gambar seba...
Baca lagi

Kenapa saya suka membaca

Membaca adalah satu keperluan minda yang asasi..sebagaimana perut kita berkehendakkan makanan dalam meneruskan kelangsungan hidup bagi memenuhi keperluan asasi, begitu halnya juga dengan minda yang memerlukan makanan dalam bentuk bacaan dan pemikiran.  Seringkali orang membandingkan otak orang jepun dengan melayu..secara jenakanya mereka mengatakan otak melayu adalah lebih besar dari otak jepun..ini adalah kerana orang jepun suka berfikir dan sangat kuat membaca berbanding dengan orang melayu yang suka membuang masa dengan malas membaca atau berfikir..kasar juga bentuk lawak sebegini.tetapi itulah hakikatnya yang harus diterima oleh kita..bukan semua yang malas membaca, tetapi majority tidak menjadikan hobi membaca sebagai satu bentuk budaya dan tabiat.. Seringkali saya menaiki LRT atau komuter atau keretapi atau bas dalam perjalanan melalui lebuhraya atau juga kapal terbang, melihat begitu ramai orang yang menaiki sekadar termenung atau mungkin  berfikir..baguslah jik...
Baca lagi