BMR dan Umur Metabolik...



Nah, sekarang Anda telah mengetahui betapa berbahayanya lemak yang tertimbun dalam perut buncit Anda. Tunggu apa lagi? Mulailah atur pola makan, berolahraga teratur dan berlatih beban untuk mencegah Anda dari serangan berbagai penyakit kronis yang akan timbul akibat tumpukan lemak di balik perut buncit Anda!

BMR? satu kadar tenaga minimum yang diperlukan semasa kita rehat atau sewakti kita tidur. Kenapa tenaga ini diperlukan?..kerana semasa tidur, organ-organ dalam badan sedang bekerja seperti jantung, usus dan sebagainya. Jadi mana datangnya tenaga tersebut? Melalui makanan yang kita makan di mana semua makanan yang diambil ada nilai kalori tertentu. Jadi untuk tahu kadar

BMR boleh juga dikira secara manual berasaskan parameter umur, tinggi dan berat..dengan menggunakan Rumus Mifflin yang ditunjukkan dalam blog sususejat.....

Tubuh badan akan guna sekurang-kurangnya 1000 kalori untuk melancarkan fungsi badan. Kepada yang mengamalkan diet yang tidak sihat seperti ikat perut (hanya mengambil makanan yang nilai kalori bawah 1000) akan memberi impak kepada metabolisme badan dan ia sangat berbahaya. Analogi atau gambaran yang lebih jelas...contoh sebuah kereta memerlukan minyak enjin yang cukup untuk  melancarkan sistem enjin seterusnya melancarkan pergerakan kereta. Jika minyak enjin berkurang, memang hampir kontang, enjin kereta akan stuck dan kereta tersebut terus berhenti dan silap haribulan boleh meletup. Jadi lebih kurang macam tu lah fungsi badan kita. 

Selain nilai kalori, melalui BMR kita boleh ukur umur metabolik. Umur metabolik yang lebih dari umur sebenar menunjukkan sesuatu yang kurang baik di mana umur dalaman lebih tua dari yang sebenarnya. Seperti yang kita tahu struktur badan berfungsi berpaksikan metabolisme badan. Sekiranya umur metabolik lebih tinggi menunjukkan organ-organ dalaman semakin kurang produktif dan terdedah kepada penyakit berbahaya. 

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Doa untuk Anak-anak

Imej
Doa Untuk Anak2 1.Baca "Ya Latif" sebanayak 7 kali dan hembuskan ke ubun-ubun sewaktu mereka tengah tidur 2.Cuba berbicara dengan baik dan gunakan kaedah memujuk 3.Banyak berdoa kepada Allah minta dilembutkan hati anak-anak 4.Bila bangun pagi, peluk anak, usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati 5.Baca surah Al-Fatihah, Surah Taha ayat 1 hingga 5, diikuti doa nabi Daud 3 kali. Doanya "Ya Allah lembutkanlah hati anakku (sebut namanya) sepertimana Engkau lembutkan Nabi Daud akan besi. kemudian hembuskan pada makanan dan minuman. Kalau anak masih menyusu,hembus pada susu 6.Untuk membantu anak mudah belajar baca zikir Ya Latif sebanyak 129 kali diikuti ayat 19 dari surah As-Syura yang bermaksud "Allah maha lembut pada hambaNYA. Dia memberi rezeki kepada sesiapa yang dia kehendaki dan Dia lah yang Maha Kuat lagi Maha Kuasa. 7.Baca surah Al-Insyirah sewaktu menemani nak-anak belajar 8.Ketika memasak, sentiasa basahkan lid...
Baca lagi

Kenapa saya suka membaca

Membaca adalah satu keperluan minda yang asasi..sebagaimana perut kita berkehendakkan makanan dalam meneruskan kelangsungan hidup bagi memenuhi keperluan asasi, begitu halnya juga dengan minda yang memerlukan makanan dalam bentuk bacaan dan pemikiran.  Seringkali orang membandingkan otak orang jepun dengan melayu..secara jenakanya mereka mengatakan otak melayu adalah lebih besar dari otak jepun..ini adalah kerana orang jepun suka berfikir dan sangat kuat membaca berbanding dengan orang melayu yang suka membuang masa dengan malas membaca atau berfikir..kasar juga bentuk lawak sebegini.tetapi itulah hakikatnya yang harus diterima oleh kita..bukan semua yang malas membaca, tetapi majority tidak menjadikan hobi membaca sebagai satu bentuk budaya dan tabiat.. Seringkali saya menaiki LRT atau komuter atau keretapi atau bas dalam perjalanan melalui lebuhraya atau juga kapal terbang, melihat begitu ramai orang yang menaiki sekadar termenung atau mungkin  berfikir..baguslah jik...
Baca lagi

Memori pentauliahan Intake 21 UPM..

Imej
Ada pertanyaan adakah terdapat perbezaan tauliah dulu dengan sekarang?  Saya jawab ya, memang terdapat perbezaan yang sangat nyata.  Setiap pengambilan atau intake punya ceritanya masing-masing yang mengambarkan kehebatan zamannya.   Keunikan itulah yang membezakan setiap intake sebagai modal atau legasi mereka kepada intake dibawahnya.  Saya ditauliahkan pada 4 Mei 2002 hari Sabtu di USM pada Istiadat Pentauliahan Diraja Pasukan Pegawai Simpanan kali ke-21 oleh SPBA Tuanku Syed Sirajuddin berbanding dengan Pentauliahan PALAPES kali-34.  Pastinya terdapat perbezaan dari segi masa, suasana dan aktivitinya dalam julat 13 tahun.   Ada kenangan yang sempat dirakam menerusi lensa kamera yang menggunakan teknologi filem.  Ada juga saat atau momen yang tidak dirakam sebaliknya kekal terabdi dalam lipatan memori yang cuma boleh diceritakan dalam penulisan atau dilisankan.  Dahulu tiada kemudahan kamera digital yang boleh mengambil gambar seba...
Baca lagi