Makanan Sebagai Penawar Kemurungan


Kemurungan atau stress boleh berpunca dari diet yang salah dan gaya hidup yang tidak sihat.  

Makanan yang sihat mungkin menjadi harapan kepada masalah kemurungan atau stress.  Pemilihan makanan yang tidak seimbang dan kekurangan nutrien boleh menyebabkan seseorang itu merasa tidak bersemangat dan lesu.  Ia boleh melenyapkan nutrien dalam tubuh.  Lantaran dengan itu untuk menangani permasalahan kemurungan dengan makanan amat penting.  Beberapa perubahan biokimia berlaku ketika kemurungan ini berlaku dan salah satu darinya adalah pengurangan vitamin dalam tubuh (vitamin B3-niacin), pengumpulan radikal bebas (free radical accumulation) dan penuaan yang lebih awal. 

Ada yang menyarankan pendekatan pengambilan ubatan sebagai satu mekanisme penyembuhan, tetapi ianya berjaya mengurangkan sahaja sedikit dari permasalahan tersebut.  Sudahnya ia menyebabkan symptom kebergantungan terhadap ubat.  Ianya sesuatu yang tidak baik untuk jangka panjang. 

Walaupun tiada satu pun diet yang khusus yang telah ditunjukkan dalam penyelidikan klinikal untuk merawat kemurungan tetapi penggunaan makanan atau produk makanan yang betul merupakan satu mekanisme yang berkesan dalam mengurangkan permasalahan kemurungan atau stress.  Diet yang betul dan sihat seringkali menjadi perkara utama yang diabaikan oleh pengidap kemurungan.  Oleh itu pilihlah makanan yang kaya dengan Vitamin B1 dan thiamine yang terdapat dalam kebanyakkan diet yang berupa buah-buahan dan sayur-sayuran.  Kita sebaik-baiknya perlu berusaha mengubah diet dengan memakan makanan yang berkualiti, baik dan tulen dari segi kandungannya. 

….jadilah pengguna yang bijak dan berfikir sebelum menyuap masuk apa yang anda makan… ANDA SEBENARNYA BOLEH MENGUBAH KESIHATAN MENTAL DAN FIZIKAL DENGAN APA YANG ANDA MAKAN






Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Doa untuk Anak-anak

Imej
Doa Untuk Anak2 1.Baca "Ya Latif" sebanayak 7 kali dan hembuskan ke ubun-ubun sewaktu mereka tengah tidur 2.Cuba berbicara dengan baik dan gunakan kaedah memujuk 3.Banyak berdoa kepada Allah minta dilembutkan hati anak-anak 4.Bila bangun pagi, peluk anak, usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati 5.Baca surah Al-Fatihah, Surah Taha ayat 1 hingga 5, diikuti doa nabi Daud 3 kali. Doanya "Ya Allah lembutkanlah hati anakku (sebut namanya) sepertimana Engkau lembutkan Nabi Daud akan besi. kemudian hembuskan pada makanan dan minuman. Kalau anak masih menyusu,hembus pada susu 6.Untuk membantu anak mudah belajar baca zikir Ya Latif sebanyak 129 kali diikuti ayat 19 dari surah As-Syura yang bermaksud "Allah maha lembut pada hambaNYA. Dia memberi rezeki kepada sesiapa yang dia kehendaki dan Dia lah yang Maha Kuat lagi Maha Kuasa. 7.Baca surah Al-Insyirah sewaktu menemani nak-anak belajar 8.Ketika memasak, sentiasa basahkan lid...
Baca lagi

Kenapa saya suka membaca

Membaca adalah satu keperluan minda yang asasi..sebagaimana perut kita berkehendakkan makanan dalam meneruskan kelangsungan hidup bagi memenuhi keperluan asasi, begitu halnya juga dengan minda yang memerlukan makanan dalam bentuk bacaan dan pemikiran.  Seringkali orang membandingkan otak orang jepun dengan melayu..secara jenakanya mereka mengatakan otak melayu adalah lebih besar dari otak jepun..ini adalah kerana orang jepun suka berfikir dan sangat kuat membaca berbanding dengan orang melayu yang suka membuang masa dengan malas membaca atau berfikir..kasar juga bentuk lawak sebegini.tetapi itulah hakikatnya yang harus diterima oleh kita..bukan semua yang malas membaca, tetapi majority tidak menjadikan hobi membaca sebagai satu bentuk budaya dan tabiat.. Seringkali saya menaiki LRT atau komuter atau keretapi atau bas dalam perjalanan melalui lebuhraya atau juga kapal terbang, melihat begitu ramai orang yang menaiki sekadar termenung atau mungkin  berfikir..baguslah jik...
Baca lagi

Memori pentauliahan Intake 21 UPM..

Imej
Ada pertanyaan adakah terdapat perbezaan tauliah dulu dengan sekarang?  Saya jawab ya, memang terdapat perbezaan yang sangat nyata.  Setiap pengambilan atau intake punya ceritanya masing-masing yang mengambarkan kehebatan zamannya.   Keunikan itulah yang membezakan setiap intake sebagai modal atau legasi mereka kepada intake dibawahnya.  Saya ditauliahkan pada 4 Mei 2002 hari Sabtu di USM pada Istiadat Pentauliahan Diraja Pasukan Pegawai Simpanan kali ke-21 oleh SPBA Tuanku Syed Sirajuddin berbanding dengan Pentauliahan PALAPES kali-34.  Pastinya terdapat perbezaan dari segi masa, suasana dan aktivitinya dalam julat 13 tahun.   Ada kenangan yang sempat dirakam menerusi lensa kamera yang menggunakan teknologi filem.  Ada juga saat atau momen yang tidak dirakam sebaliknya kekal terabdi dalam lipatan memori yang cuma boleh diceritakan dalam penulisan atau dilisankan.  Dahulu tiada kemudahan kamera digital yang boleh mengambil gambar seba...
Baca lagi